老人常用的戶外健身器材有哪些？

時間：2018-09-03作者：河北鵬之飛體育用品有限公司瀏覽：229

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• 詞條

  詞條說明

• 常見的戶外健身器材,怎么使用？

  很多公園和居民小區(qū)都設(shè)有各種公共健身器材，每天鍛煉的人還真不少，漫步機上走兩步，伸伸胳膊壓壓腿?？墒谴蠹以谑褂媒∩砥鞑那?，有認真看過使用說明嗎？你平時習(xí)慣的鍛煉方法很可能是錯誤的！如何正確使用常見戶外健身器材？跟小編一起來看看吧！ 漫步機 方法： 雙手握緊把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動，恰似平地漫步。 功能： 增強人體下肢肌肉力量，提高有氧運動能力。 注意： 不宜太快，心

• 老人常用的戶外健身器材有哪些？

  老人常用的戶外健身器材有：太空漫步，可以增強心肺功能，發(fā)展下肢肌肉力量。 健騎機：是一種較適于老年人的運動器械。盡量向身體后拉，此舉有助于預(yù)防和改善頸椎病。 單杠：老年人做單杠的目的主要是為了撫慰肌肉。 五聯(lián)壓腿器：壓腿時,把腿抬得太高對老年人的股骨頭,脊柱會有威脅。等等 之前去“廣東牧童”參觀了戶外健身器材廠，學(xué)習(xí)到了很多知識，老人使用健身器材需要注意的事項如下： 一、有嚴重高血壓、冠心病、肺心

• 室外健身器材類型

  室外健身器材幾大系列 力量型器械 一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式。 彈跳型器械 豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。 靈敏型器械 腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。 柔韌型器械 壓腿架或者站在一排排的欄桿（

• 使用小區(qū)健身器材要注意什么？

  使用小區(qū)健身器材要注意下幾方面: 1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，涼山小區(qū)健身器材，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。而不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運動項目。 2、鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。 3、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后血管擴張，戶外小區(qū)健身器材