瑜伽5式--塑造緊致窈窕美背

時間：2015-03-18

作者：沙琳42度熱瑜伽

詞條
詞條說明
香港明星熱練高溫瑜珈
高溫瑜伽的創(chuàng)始人Bikram Choudhury 說：“人沒有‘變老了’這種說法，堅持每日鍛煉高溫瑜珈，至少兩個月，你會發(fā)現說自己變老了是一件很愚蠢的事情”。想趕走身體不同位置的多余脂肪完善肌肉線條排除體內的毒素除了要注意均衡飲食外只要配合現時大熱的瑜伽運動集中收緊上下半身肌肉重塑優(yōu)美線條恢復健康體制絕非是難事瑜伽為何要“加熱”？高溫瑜伽要求練習者在38至40攝氏度的室溫下，是
冬天來了！要不要上高溫瑜伽？
熱瑜伽，就是在38℃-42℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26組伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。熱瑜伽由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎上創(chuàng)立的，他出生于1946年，四歲開始跟隨印度名師練習，每天練習四到六個小時，13歲就**了**印度瑜伽的不錯。他在17歲時，由于一次意外事件導致膝蓋受到重
90%的人居然不知道自己有骨盆前傾！
許多人有骨盆前傾的狀況，造成骨盆前傾的原因很多，有先天遺傳因素，但更多是與生活習慣有著很大的關系。比如長期不適當的坐姿，翹二郎腿、把**放在一條腿上站立等等。百度上對骨盆前傾的解釋是這樣的：骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。你可以通過下面的小測試判斷是否出現了骨盆前傾的情況： 1、在睡覺的時候，長時間仰面很難。 2、站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，
鄭州瑜伽館一切都要在最基本做起
一切都要在較基本做起。從“優(yōu)雅地結束”之前較要學會“平和地開始”。關注當下，一堂高溫瑜伽課開始之前就應該進入這樣的狀態(tài)?；蛟S我們經過了忙碌的一天這一天里有些讓我們不愉快或高興的事，但我們應該把它們都留在教室門外。進入到瑜伽的世界，我們應該穩(wěn)定而舒適地坐著，遠離紛繁雜亂喧囂。慢慢放下。審視自己的身體和周圍的環(huán)境，感覺你的空間和你的存在。存在于此刻。觀察感覺我們的呼吸。平靜下來。我們總是想把許多事